Multi dintre voi m-ati rugat sa scriu cate ceva despre anxietate. Asta mi-a confirmat ceea ce stim cu totii legat de frecventa acestei probleme de sanatate. Si apoi m-am gandit ca tot ceea ce e scris pana acum despre anxietate, ori nu e citit, ori nu e inteles, ori nu e aplicat, ori nu e suficient, ori nu e corect. Asa ca m-am decis sa am o abordare mai diferita a acestui subiect.

Cand vorbim despre anxietate ne referim la situatii in care te ingrijorezi fara motiv sau te simti mai tot timpul coplesit de situatii pe care nu le mai poti controla. Este un fel de frica fara obiect, este teama fata de ceva imaginar (de fapt, fata de dimensiunea problemelor din propriul scenariu). „Durerile de burta” ale copiilor sunt anxietate. "Evitarile" adolescentilor sunt anxietate.

Si de aici apar manifestari variate, unele fizice, altele emotionale, altele mentale sau/si comportamentale:

·         Dificultati in a lua decizii – tocmai pentru ca ai prea multe idei si vezi problema din toate unghiurile, ajungi sa o rasucesti pe toate fetele
·         Perfectionism - nevoia de perfectiune ascunde în spatele său teama de eșec, de critică sau de a fi judecat
·         Lacrimi “din senin” – emotiile pot fi la un nivel ridicat si atunci poti izbucni in plans
·         Ingrijorari excesive – vizualizarea diferitelor scenarii, temerile irationale pot genera chiar atacuri de panica
·         Anxietate sociala – evitarea diferitelor activitati, refuzarea invitatiilor facute in permanenta
·         Nevoia de validare/confirmare – din nesiguranta, teama de greseala, dorinta de perfectiune
·         Probleme de concentrare – poti parea neatent sau aerian doar pentru ca analizezi prea mult

-         Probleme cu memoria

-         Insomnie

-         Atacuri de panica

-         Amanare

-         Probleme cu respiratia

-         Lipsa rabdarii, agitatie

-         Transpiratii

-         Ganduri, ganduri...pana "se incinge" creierul

-         Durere fizica – creierul nu face diferenta dintre real si imaginar. Cand creierul se simte amenintat (de anxietate) se descarca adrenalina, cortizol, se pregateste corpul pentru fuga sau lupta. Daca pericolul nu este real, ceea ce s-a descarcat ramane neutilizat si va genera diferite manifestari: dureri în piept, dureri de cap, palpitații, greață, tensiune musculară, dureri abdominale, simptome digestive, probleme de somn, oboseala s.a.  Lista de manifestari este neinchipuit de lunga.

Daca te-ai regasit in randurile de mai sus, probabil te intrebi 2 lucruri: De ce? si Ce e de facut?

Nu uita:

-          In orice situatie mergi la CAUZE

-          Cauta SOLUTIA ADECVATA

De ce te confrunti cu anxietatea?

Cel mai simplu si atotcuprinzator raspuns este: JOCI IN FILMUL NEPOTRIVIT! Si acum, sa detaliem:

-          faci facultatea nepotrivita care te plictiseste, oboseste, streseaza, epuizeaza

-          jobul in care esti nu e pentru tine

-          persoana de langa tine nu e cea potrivita sau ai trecut printr-un divort

-          energia pe care o investesti intr-un proiect este prea multa

-          ai fost neglijat sau abuzat in copilarie si “tarasti” asta dupa tine/persoana care te-a ingrijit (un parinte, in general mama) era depresiva/divortul parintilor sau atmosfera de neintelegere dintre parinti/traume emotionale/stima de sine scazuta/probleme de atasament – istoricul familial

-          pierderi, decese/frica de moarte

-          ai prea multe sarcini de rezolvat si  te simti coplesit

Tot mai frecvent apare legatura dintre anxietate si unele excese sau carente alimentare, idee care castiga tot mai mult teren.

In plus, nu uitati ca anxietatea scade imunitatea! Imunitatea scazuta face ca organismul sa nu se mai poata apara impotriva bolilor de toate felurile, iar cel in cauza devine anxios pentru ca e in suferinta. Si iata-ne intr-un cerc vicios.

 Ce e de facut?

-          trecutul exista si nu poate fi schimbat, dar poate fi privit din alte unghiuri si inteles si  acceptat – psihoterapie

-          invata sa respiri corect

-          intrerupe facultatea si fa ce iti doresti, daca ai ajuns la concluzia ca nu ti se potriveste

-          schimba jobul care nu te multumeste, fa ce iti place

-          renunta la proiectele care te seaca de energie

-          deleaga sarcini, responsabilitati - nu mai cara in spate globul pamantesc - nu te dor umerii, coloana, spatele???

-          mananca sanatos, ai grija de carentele in micronutrienti si renunta la excesele alimentare (mai ales zahar, carbohidrati simpli, grasimi rele si exces de proteine)

-          stai de vorba cu duhovnicul tau, roaga-te!

-          ia-ti timp pentru tine

-          fa miscare

A face pace cu anxietatea este un proces, lucrurile nu se schimba de azi pe maine.

 A face pace cu tine este cheia!